Festas e confraternizações. Viagens e férias. O final do ano é sempre um período com festas e agendas agitadas. 🎉
👉 No entanto, mesmo diante de tantos compromissos, celebrações e alterações na rotina, é fundamental manter a prática de atividade física, os hábitos saudáveis de alimentação e o coração bem cuidado. Algumas dicas:
1️⃣ Não perca o ritmo;
Não deixe de se alimentar ou pule refeições. Procure comer alimentos mais leves, em pequenas porções, mais vezes ao dia. Não deixe para comer tudo de uma vez nas ceias;
2️⃣ Modere na bebida;
Lembre-se que o álcool é prejudicial à saúde como um todo. Consuma de forma consciente, estabeleça um limite e tome água junto;
3️⃣ Não exagere no açúcar e nas gorduras;
Procure se alimentar de uma forma saudável, evitando excesso de gorduras e açúcar. Há muitas opções saborosas e muito saudáveis, como as frutas e outros alimentos;
4️⃣ Sem dor de cabeça;
Não se afogue em dívidas para atender aos pedidos de presentes, de férias e festas. A preocupação com as contas nesta época eleva o nível de estresse. Planeje bem os gastos.
Fonte: Clínica de Cardiologia e Reabilitação